za duzo

słodycze to nałóg, jak kazdy inny. Jesli dotąd jadles ich duzo i czesto/codziennie, to nic dziwnego, że organizm odczuwa ich brak. Przyzczyną tego stanu rzeczy jest zapewne w tej chwili niski poziom neuroprzekaźnika zwanego serotoniną, ktora podwyższa sie m.in. na skutek spozycia słodyczy. Kolejny z neuroprzekaźników to endorfina, ktora równiez [...]

Mi się również wydaje, że minimalnie za dużo białka na rzecz węgli. Niemniej twoje myślenie tak naprawdę jest ok. Tym bardziej, że każdy organizm minimalnie inaczej reaguje na każdą dietę. Tak nas przynajmniej na dietetyce uczyli na uniwerku :P Dlatego jeżeli chodzi o szczegóły, to już indywidualnie powinieneś sobie dostrajać

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c31b57c17346a792e7d8f1eb5f0b54.png Z tego, co widzę większość wymiarów taka sama jak tydzień temu. Nie wiem, czy włosy dużo ważą, ale jeśli tak to za tydzień powinnam być lżejsza, bo wybieram się dzisiaj do fryzjera :P:P:P (żarcik) Teraz włosy mam do połowy pleców. Muszę je trochę podciąć, bo nie miałam na to [...]

[...] bardzo dużo. Mam 173cm i waże 145kg. Otòz w przyszltm roku dostane wlasne mieszkanie i postanowilem na powaznie sie ogarnac, zmienic nawyki zywieniowe, schudnac i spedzac duzo wiecej czasu na powietrzu z ludzmi. Przez to wszystko strasz ie sie zmienilem. To tyle jesli chodzi o moja sytuacje ;) Wiem ze to moj piereszy post, ale czuje ze bede tu [...]

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

NIe mozna tak cwiczyc:) treningu nie zrobisz w jeden dzien ... trzeba ułożyc tu cały plan od nowa bo jestes początkujący sądząc po wieku. Trening wykonuje sie 4 razy w tyg by mieśnie miały czas na regenerację . W jeden dzień za dużo nie osiągniesz

a konkretnie : co polecasz w przypadku gazów i/lub wzdęć ? pojakich kombinacjach posiłków mogą wystąpic ? co na poprawę trawienia mięsa ( białek )? przyprawy ? zioła ? warzywa ? (jakie gotowane czy surowe ) mam na mysli gł wołowinę i wieprzowinę > mc U mnie gazy i wzdęcia występuję przy dużej podaży produktów z laktozą(twaróg,jogurty) a także z [...]

[...] ( oczywiście rożne wersje tych ćwiczeń np podciąganie nachwytem szeroko,podchwytem blisko itp) pomogą mi nabrać mase? Nie mam specjalnej diety Aczkolwiek staram się jeść duzo 5-7 posiłkow a ostatni posiłek przed snem. (Jem duzo piersi z kurczaka np makaron z kurczakiem,ryz z kurczakiem) Dbam o odpoczynek miesni. Z góry dziękuje za czas [...]

sypiam może za mało, ale w wakacje spałem ile chcialem i jakoś nie czułem poprawy no jem raczej zdrowo, prócz tego że pije dużo energetyków choć ostatnio staram sie juz tego nie robić

.... tylko zeby wisnia nie byl taki sztywny jak ch** podczas je.bania jak z walusiem... to by miAl pewna wygrana uśmiałem się, zayebiste porównanie Co do skałek, to tam yebie chvjem i tyle. Za dużo mają "specjalistów" od MMA i przez to cierpi wizerunek strony.

Właśnie, czemu zawody są w dwuboju? Jakieś problemy z asekurantami do przysiadu czy po prostu za dużo z tym roboty?

Krąży opinia, że 6 treningów w ciągu tygodnia to stanowczo za dużo w przypadku osób nie wspomagających się koksem. Co ty (nie Bryan) na to?

Kolanko już prawie w porządeczku, pojutrze bedzie zagojone w 100% Dzis siłka, jako że robiłem z koleżką, to zrobiliśmy niemal że wszystko heehe, jest moc, trening intuicyjny. Zauważyłem że jak robię intuicyjnie to wszystko rośnie najlepiej. Czułem sie zregnereowany i dotyrałem dziś miedzy innymi klatę dosyć mocno 7.12.12r. Waga: 75,9kg TRENING [...]

Dzień 10 (7.12.) TRENING Spróbowałam treningu w domu. Ale z powodu braku obciążeń (mam narazie tylko hantle 2kg i 5kg) nie czuję, żeby dzisiejszy trening mi dużo dał.Zrobiłam 3 serie, po 2 nie czułam za bardzo wysiłku.Dodałam sobie jeszcze 2 ćwiczenia z piłką. 1) Wznosy nóg z leżenia x15/x15/x15 2) Wspięcia na palce obunóż 10kg/14kg/14kg x 15 [...]

Promil93 - szamasz już tą metkę ? Daje radę czy lipny lab ? Bo też się nad nią zastanawiam... a opinii za dużo nie ma..

DZIEŃ 32 Troche kiepsko bo choroba mnie łapie , najpierw gardlo mnie bolało a teraz mam zarabane zatoki i mnie cisną {:-( Mam nadzieje ze w weekend sie wykuruje Trening jednak odbył sie w 110% bardzo dobrze moze to sprawa czarnych tab %-) TRENING NÓG 10 min rowerek na rozgrzewkę PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 1 seria - 16 powtórzeń 20kg 2 seria [...]

jak juz pieczywo to raczej razowe/pelnoziarniste, w tych bulkach tak na prawde nie wiesz co jest chyba ze kupujesz z opisem skladu ;-) Racja! A co sądzisz o tym zestawie odżywek ? Godny polecenia? Amped chce stosować zamiast jednego posiłku. Po pracy wrzucam Amped i resztę supli i pół godziny później lecę na siłkę, przedtreningowy posiłek zajmuję [...]

Witam, od 3 miesięcy jestem na cyklu budowy masy, jednak pojawił się problem taki, że zalało mi brzuch. Zawsze miałem trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, co też jest w moim przypadku uwarunkowane genetycznie, bo właśnie w okolicach brzucha zbiera się u mnie zbędny tłuszcz ( reszta ciała OK ). Wiadomo masa mięśniowa rośnie, siła też, ale zbędny [...]

Pewnie 90% zawodników i to niemal, że każdej dyscypliny chciało by wyjechać za granicę potrenować, ale nie mają kasy. Same treningi to jeszcze nie musi być dużo, ale wszytko inne. Nocleg, dieta, suple, transport, inne wydatki... kasy, a kasy trzeba mieć.

Brakuje tłuszczy oraz mięsa czerwonego w Twojej diecie. Za mało jesz warzyw, z czego masz niedobory większości witamin a również za mało dostarczasz energii z diety przy tak dużym zapotrzebowaniu kalorycznym. Brakuje Ci witamin z grupy B, witaminy A, E, witaminę C dostarczasz z owoców, jednakże możesz postarać się o większe jej ilości (dodaj [...]